wyrownac uda

Dzień 14 (10.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa pomidor Olej lniany budwigowy - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, [...]

Dzięki, ale mam wrażenie, żę jednak całkiem słabiutkie ze mnie stworzenie. HAHHA - kolega przysłał mi ten film na maila z zapytaniem, kiedy tak będę śmigać. Zarąbista laska. Chciałabym tak, ale raczej nawet w połowie mi się nie uda nigdy być tak sprawną, szczególnie z tym przemieszczaniem się do góry za pomocą rurki. Ja tam mieczykiem rurki ciąć [...]

No dobra. Jestem po wynikach. Mam niedoczynność tarczycy i na 90% nie mam hashimoto. Mam również troszkę podwyższone aTPO. Na usg tarczycy znaleźli guzka 2mmx2mm i nie chcą go dotykać chociaż lekarz który robił usg powiedział ze wygląda "dziwnie i niepokojaco" Mam do was pytanie dziewczyny - jak uda mi się wyrównać poziom hormonów to uda mi ssię [...]

Jestem po wizycie u fizjo. "Z kręgosłupem nie jest żle", usłyszałam. Poza tym dowiedziałam się,że jedna noga jest około 0,5 cm krótsza, przez biodra właśnie. W środę idę na zabieg (jeden z dwóch, trzech chyba) nastawienie kości krzyżowej, co ma wyrównać te dysproporcje. No i nie ma u mnie dystrakcji w stawie biodrowym, co najbardziej zaniepokoiło [...]

heello, tak wiem, regularność nie jest ostatnio moją najlepszą stroną. jakoś nie miałam inspiracji. hm...jak to było... sobota: kardio rano 30 min trening, testowy, zbyt lajtowy. pierwszy plan góry jest wręcz do zaorania, a ten...no bardzo lajtowy 1. pompki na trx zmieniam na tradycyjne pompki, na trx jest zbyt akcesoryjne 2. rowing landmine [...]

DZIEŃ 65 - WTOREK, 15 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 2 (65) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 6:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), pomidor 9:55 - orzechy arachidowe (~85g), brokuły, kalafior, marchew 13:35 - pierś z kuraka (150g), [...]

Jak większość Was tak i mnie dopadła totalna słabość, wczoraj 120minut na rowerze ale wieczorem wpadła impreza, alkohol i przekąski. Dziś na trening poszłam ale zmuszałam się.. ciężko bardzo było, nie wiem czy to taki czas, czy PMS, po treningu poszłam na chwilę do sauny, jedzeniowo średnio, obiad z deserem był w kanjpie. Makaron z krewetkami i [...]

Ech, tyle tygodni poszlo i jeszcze pojdzie w p..du, poki co idzie ok, ale gwarancji nie ma ze bedzie dalej tak bezproblemowo, no i kwestia asymetrii, zobaczymy na ile i jak szybko uda sie ja wyrownac.

[...] pracuje w trakcie cwiczen-jest silniejsza ale ta lewa to jakos mizernie czuje, nawet jak sie staram, zeby ciagnac tez lewa to mi nie wychodzi(np w MC tez) i nie wiem jak to wyrownac:-? miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, [...]

Jako, że sezon już się skończył chciałbym wyrazić swoje zdanie nt. rozgrywek w przyszłym sezonie. Nie wiem czy uda się wszystkich zainteresowanych zmieścić w jednej lidze, chociaż byłoby to duże ułatwienie. Moim zdaniem zapisy powinny ruszyć dużo wcześniej i zawodnicy powinni wybierać w dwóch turach. Czemu nie zacząć zapisów i wybierania składów w [...]

[...] gdyz bardzooooo mi ona odstaje .. widac musialem zle cwiczyc/miec zly plan i klatka mi sie owszem rozrosla ale na boki a srodeczek zostal maly, stad tez moje pytanie jak to wyrownac? chcialbym aby to wygladalo schludnie, na rowno rozrosnieta.. czy tym planem mi sie to uda? Wyciskanie sztangi skos w dół 4s 10-12 Skos sztangielkami 4s 10-12 [...]

Davids czeka na formalną ofertę Edgar Davids czeka teraz na formalną ofertę FC Barcelony. Robert Greelings, agent piłkarza dostał już ofertę z AC Milanu, a doskonale wie, że jego klientem interesuje się także Inter Mediolan, choć w tej sprawie wszystko zależy od zdania Massimo Marattiego. Do tej pory Barςa nie złożyła jeszcze oferty, [...]

Martwy ciąg jest dość trudnym ćwiczeniem. Żeby je zrobić prawidłowo trzeba odpowiednio przygotować ciało - to raz. Dwa - trzeba rozumieć jaki jest cel tego ćwiczenia. Jeśli chodzi o progresje prowadzące do ćwiczenia docelowego jakim jest MC możesz zamienić klasyczny MC na MC z kettlem i skupić się tutaj na pracy bioder, następnie (po jakimś [...]

[...] glowy kilka wnioskow: - pierwsze 6-8 tygodni to bedzie ACT (12 powtorzen na kazdej stacji , bez przerw) - musze popracowac nad plecami (zwlaszcza najszerszy i okolice) - aby wyrownac proporcje klatka bedzie cwiczona slabiej (czy to ma sens?) - od dolu : 1. lydki (jakies wspiecia) 2. czworoglowe (przysiad gleboki) 3. dwuglowe ud (martwy bez [...]

Stanisuaf- w AB rollu,jak idziesz do przodu to plecy mają być wygięte w łuk,w drodze powrotnej,możesz zrobić koci grzbiet,to odciąży trochę dolny odcinek pleców. Zrób film z ab rolla i z wyciskania. Górna część ciała zawsze najgorzej zareaguje na wahania w diecie ;) Rozpiętek nie uważam za dobry pomysł ;) Tak samo wyciskanie w skosie [...]

Poniedziałek 03.06.2019r. Klata, Łydka, Brzuch 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 125kg x 2 2) Łydki siedząc: 63kg x 20 / 83kg x 20/20 / 103kg x 20 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 100kg x 10 / 120kg x 6 / 145kg x 5/5/5/5/5 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 100kg x [...]

Dzisiaj siłownia. Rozgrzewka 1. Przysiad tylny - 70kgx5, 62.5kgx5, 55kgx5x4 2a Wyciskanie sztangi (ławka poziomo) - 65kgx3x2, 57.5kgx5, 50kgx8x3 2b. Drążek - (1,2,3,4,5)x2 To tyle. Przysiady słabo dzisiaj szły. Przy zabieraniu sztangi ze stojaków miałem wrażenie, że cała konstrukcja mi się posypie - jakoś nie potrafiłem dopiąć całego ciała jak [...]

Saido, z tego, co mi wiadomo, to nie. Ale: - urodziłam się z dysplazją stawu biodrowego, której to ortopeda nie kazał leczyć - do 15 roku życia miało się samo wyrównać; - w dzieciństwie strasznie koślawiłam stopy, wszystkie buty miałam "zjechane"; - byłam u fizjo w sierpniu na ogólnym przeglądzie i wyszło, że mam zablokowany staw krzyżowo-biodrowy [...]

Laporta miał gest Miał, ten gest tez przyczyniajac sie do zdobycia 6 trefeów w sezonie 08/09. co sie jescze w historii nikomu nie udało, i przez najblizsze kilka lat sie nie uda wyrównac :)

no mi to nie grozi kurde:/ niedawno jak robilem plecki przed lustrem to zauwazylem ze prawy bark mam gorzej rozwiniety:/ zwlaszcza pzredni akton!!???? a zawsze mi sie wydawalo ze to wlasnie prawy bark mocniej pracowal etc. :/ ale hooj... moze kiedys mi się uda wyrównać :D:D